{"id":5574,"date":"2025-07-25T10:10:01","date_gmt":"2025-07-25T08:10:01","guid":{"rendered":"https:\/\/passionrun.co\/magazine\/?p=5574"},"modified":"2025-09-20T10:07:07","modified_gmt":"2025-09-20T08:07:07","slug":"tendinite-achille-running","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/passionrun.co\/magazine\/tendinite-achille-running\/","title":{"rendered":"Comment pr\u00e9venir et gu\u00e9rir la tendinite d\u2019Achille en course \u00e0 pied ?"},"content":{"rendered":"\n

Avec plus de dix ans de course \u00e0 pied dans les jambes, j\u2019ai eu ma part de bobos, et la tendinite d\u2019Achille<\/strong> fait malheureusement partie du top 3. C\u2019est une blessure sournoise, parfois discr\u00e8te au d\u00e9part, qui peut pourtant mettre un coureur \u00e0 l\u2019arr\u00eat pendant plusieurs semaines, voire plusieurs mois. <\/p>\n\n\n\n

\n

Je me souviens d\u2019une p\u00e9riode o\u00f9, malgr\u00e9 un plan d’entra\u00eenement bien structur\u00e9, j’ai ignor\u00e9 une l\u00e9g\u00e8re g\u00eane au talon. R\u00e9sultat : trois semaines sans courir, avec de la glace, des \u00e9tirements, et beaucoup de frustration.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Si vous \u00eates ici, c\u2019est probablement que vous ressentez cette douleur caract\u00e9ristique le long du tendon d\u2019Achille<\/strong>, ou que vous souhaitez simplement \u00e9viter d\u2019y passer. Et vous avez raison. Comprendre cette blessure, c\u2019est d\u00e9j\u00e0 commencer \u00e0 la pr\u00e9venir. Ce tendon, qui relie le mollet au talon, encaisse chaque foul\u00e9e, chaque mont\u00e9e, chaque sprint. Le malmener sans pr\u00e9paration, c\u2019est prendre le risque de tout mettre sur pause.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n

Douleurs au tendon d’Achille en course \u00e0 pied<\/h3>\n\n\n\n

La tendinite d\u2019Achille<\/strong> est une blessure fr\u00e9quente mais \u00e9vitable chez les coureurs, \u00e0 condition d\u2019adopter les bons r\u00e9flexes. Tout commence par une charge d\u2019entra\u00eenement progressive<\/strong>, un \u00e9quipement adapt\u00e9 (notamment les chaussures), et une routine qui inclut \u00e9chauffement, renforcement musculaire et \u00e9tirements cibl\u00e9s. <\/p>\n\n\n\n

En cas de douleur, il ne faut pas attendre : la gestion pr\u00e9coce, avec du repos actif, des soins locaux et des exercices excentriques, permet une r\u00e9cup\u00e9ration plus rapide et plus durable. Et surtout, une fois la douleur disparue, la reprise doit \u00eatre progressive<\/strong>, guid\u00e9e par vos sensations et soutenue par une routine de pr\u00e9vention continue. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\n
<\/div>\n\n\n\n

D\u00e9couvrez 3 mod\u00e8les de paires de chaussures de running<\/strong> adapt\u00e9s \u00e0 votre style de course et \u00e0 vos besoins gr\u00e2ce \u00e0 notre comparateur.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
Testez Runmatch gratuitement<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/span>Qu\u2019est-ce que la tendinite d\u2019Achille ?<\/span><\/h2>\n\n\n\n

D\u00e9finition et anatomie du tendon d\u2019Achille<\/h3>\n\n\n\n

Le tendon d\u2019Achille<\/strong>, c\u2019est le c\u00e2ble le plus solide de votre cha\u00eene post\u00e9rieure : il relie vos mollets (gastrocn\u00e9miens et sol\u00e9aire) \u00e0 l\u2019os du talon (le calcan\u00e9um). \u00c0 chaque foul\u00e9e, il emmagasine puis restitue de l\u2019\u00e9nergie \u00e9lastique, ce qui vous permet de courir efficacement, d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer, de grimper une c\u00f4te\u2026 bref, de performer sans (trop) d\u00e9penser de carburant.<\/p>\n\n\n\n

On parle souvent de tendinite<\/strong>, mais le terme le plus juste, surtout chez les coureurs, est tendinopathie<\/strong> : il englobe les atteintes inflammatoires et d\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives (alt\u00e9ration des fibres, \u00e9paississement du tendon, d\u00e9sorganisation du collag\u00e8ne). En clair :<\/p>\n\n\n\n