Découvrez tout ce qu’il faut savoir pour rester en forme et courir en toute sécurité. Dans cette catégorie, nous abordons les blessures courantes en course à pied, leurs causes et surtout comment les prévenir. Vous y trouverez également des conseils pratiques pour reprendre la course après une pause due à une blessure, renforcer vos articulations et muscles, et optimiser votre récupération. Que vous soyez débutant ou coureur expérimenté, nos articles vous aident à allier performance et bien-être pour profiter pleinement de chaque run.
L’essentiel à retenir : le cœur récupère plus vite que le squelette, créant un décalage dangereux à l’origine des cinq blessures majeures comme la périostite ou le syndrome de l’essuie-glace. Pour éviter la casse, la stratégie gagnante impose une progressivité…
L’essentiel à retenir : courir l’hiver agit comme un puissant accélérateur métabolique grâce à la thermorégulation qui augmente naturellement la dépense calorique. Cette pratique renforce le système immunitaire et forge un mental d’acier contre la grisaille. Maintenir cet effort régulier…
L’essentiel à retenir : cette sensation d’épuisement profond signale souvent une fatigue nerveuse causée par un démarrage trop brutal. Le cerveau agit comme un disjoncteur et coupe l’effort pour se protéger. Remplacer les étirements statiques par une activation progressive permet…
Votre reprise du running en janvier va-t-elle se heurter au mur de la fatigue ou provoquer une blessure évitable par excès d’enthousiasme ? Plutôt que de laisser le hasard dicter vos sorties, découvrez comment calibrer scientifiquement votre volume pour respecter…
Quand on commence à ressentir une douleur à la rotule en course à pied, la première réaction est souvent l’inquiétude. Cette gêne diffuse à l’avant du genou peut apparaître après une sortie un peu plus longue que d’habitude, lors d’une…
Quand on parle de course à pied, la douleur au genou revient presque toujours dans la conversation. C’est une gêne que beaucoup d’entre vous ont déjà ressentie, parfois dès les premières foulées, parfois après plusieurs années d’entraînement. De mon côté,…
Si vous courez régulièrement, il y a de fortes chances que vous ayez déjà ressenti une douleur au fessier. Ce petit pincement au démarrage, cette gêne qui s’installe en côte ou cette brûlure profonde dans la fesse. La fessalgie fait…
Lorsque je discute avec des coureurs, débutants comme confirmés, il y a toujours un sujet qui revient : la douleur à l’adducteur. C’est l’une de ces gênes sournoises qui commence par une petite tension à l’intérieur de la cuisse puis…
Si vous courez régulièrement, il y a de fortes chances que vous ayez déjà ressenti cette gêne profonde à l’avant de la hanche ou dans le bas-ventre. Elle s’installe souvent sans prévenir, d’abord discrète, puis de plus en plus persistante…
Vous êtes déjà partie courir, pleine d’énergie, quand une douleur au bas-ventre s’est invitée sans prévenir ? Cette gêne, parfois légère, parfois plus vive, peut transformer une sortie agréable en véritable calvaire. Beaucoup de femmes la connaissent, mais peu osent…
Si vous courez régulièrement, vous avez sans doute déjà ressenti cette douleur sourde sous le talon au réveil, comme une aiguille qui pique dès les premiers pas. Cette sensation désagréable, c’est souvent le signe d’une fasciite plantaire, une inflammation du…
Avez-vous déjà ressenti cette petite douleur sourde sous le talon après une sortie de course à pied ? Au début, on se dit que ce n’est rien, que ça passera avec un peu de repos. Mais si la gêne revient,…
Bénigne ou sévère, guérir d’une blessure sportive s’avère être un processus délicat qui nécessite la combinaison de protocoles adaptés, d’un accompagnement rigoureux, mais également des solutions efficientes. Parmi les solutions de rééducation modernes, le Chattanooga Rehab occupe une place de choix chez les professionnels…
Vous avez sans doute déjà ressenti cette douleur lancinante sur le bord du tibia en courant, ce petit signal qui vient gâcher le plaisir d’une sortie. Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul : c’est l’un des problèmes les plus fréquents chez…
Quand j’ai commencé à courir, je pensais que plus je multipliais les kilomètres, plus je progresserais vite. J’ai connu cette euphorie des débuts où chaque sortie devient une petite victoire. Mais un jour, je me suis surpris à ressentir de…
Quand on court régulièrement, il y a une douleur qui revient souvent chez les coureurs : celle du mollet. Parfois, elle s’installe doucement, comme une tension qui gêne de plus en plus au fil des sorties. D’autres fois, elle surgit…
Quand on parle de course à pied, on pense souvent aux genoux ou aux chevilles comme zones fragiles. Pourtant, la hanche joue un rôle central dans chacun de nos appuis, et lorsqu’elle se met à faire mal, la moindre foulée…
Il y a quelques années, en pleine préparation pour un semi-marathon, j’ai ressenti une douleur à la cheville droite après une sortie longue. Rien d’insupportable sur le moment, mais assez gênant pour que je boîte légèrement le lendemain. Comme beaucoup…
Avec plus de dix ans de course à pied dans les jambes, j’ai eu ma part de bobos, et la tendinite d’Achille fait malheureusement partie du top 3. C’est une blessure sournoise, parfois discrète au départ, qui peut pourtant mettre…
Quand j’ai commencé la course à pied il y a une dizaine d’années, je ne m’étirais jamais. Comme beaucoup, je pensais que courir suffisait à garder mes muscles en forme. Résultat : raideurs, douleurs récurrentes aux mollets et un joli…
Reprendre la course à pied après une blessure, c’est un peu comme renouer avec un vieux copain qu’on n’a pas vu depuis longtemps. On est heureux de le retrouver, mais on sent aussi une légère appréhension. Est-ce que tout va…
Si vous courez régulièrement, il y a de fortes chances que vous ayez déjà ressenti une douleur à l’avant du genou. Ce petit tiraillement juste derrière la rotule, souvent gênant en descente ou après une longue sortie, peut être le…
Pendant longtemps, le sujet des menstruations est resté tabou, surtout dans le monde du sport. Pourtant, je suis convaincu qu’on gagne beaucoup à mieux comprendre le fonctionnement du corps féminin pour progresser sereinement et durablement. Vous êtes nombreuses à me…
Quand j’ai commencé à courir sérieusement, je ne m’attendais pas à ce que mes orteils deviennent un sujet de préoccupation. Et pourtant, après mon premier trail de 20 km, un de mes ongles a viré au noir profond. À l’époque,…
Quand on a quelques kilos en trop, l’envie de courir peut être accompagnée d’une petite voix inquiète : « Et mes genoux, est-ce qu’ils vont tenir ? ». Je vous rassure tout de suite : courir en surpoids n’est pas interdit, mais…
Le stress avant une course, ça vous parle ? Que vous soyez un coureur débutant ou un habitué des lignes de départ, cette petite boule au ventre qui monte à l’approche du jour J est un phénomène bien connu. Personnellement,…
La course à pied et la grossesse, un duo improbable ? Pas forcément ! Si vous êtes une adepte des sorties en baskets, la confirmation de votre grossesse peut soulever une tonne de questions. Dois-je ranger mes chaussures de running jusqu’à…
Vous cherchez un sport simple, efficace et accessible pour transformer votre silhouette tout en prenant soin de votre santé ? La course à pied pourrait bien devenir votre meilleure alliée. Je cours depuis plus de dix ans, et je peux vous…
Acheter une nouvelle paire de chaussures de running, c’est toujours un moment excitant. On imagine déjà les kilomètres que l’on va parcourir, le confort promis par les dernières technologies, ou encore les records que l’on pourrait battre. Mais voilà, parfois,…
Courir après une grossesse est un moment particulier. Vous retrouvez peu à peu votre rythme, mais il est essentiel d’écouter votre corps, surtout si vous souffrez de diastase des grands droits. J’ai souvent croisé des mamans, dans mes années de…
La course à pied, c’est la liberté retrouvée à chaque foulée, le vent dans les cheveux et le rythme de votre cœur qui s’accorde avec le sol sous vos pieds. Mais, entre les plaisirs de la course et les éventuels…
Aujourd’hui, je veux aborder un sujet qui touche beaucoup d’entre nous : le syndrome de l’essuie-glace. C’est un ennemi redoutable pour tout coureur, et je suis sûr que beaucoup d’entre vous ont déjà ressenti cette douleur lancinante au genou qui…
Les périostites tibiales, également connues sous le nom de syndrome de stress tibial médial, sont ces douleurs gênantes et persistantes ressenties le long de la partie interne du tibia. Si vous avez déjà ressenti une douleur lancinante à cet endroit,…
Ça fait maintenant plus de 10 ans que je suis passionné par le running, et laissez-moi vous dire que c’est une véritable source de bonheur et de bien-être pour le corps et l’esprit. Aujourd’hui, je suis ravi de partager avec…